ども！たす(@tasu_nsgp)です。 タンパク質をとることが、ダイエットの近道、プロテインを飲みましょう、と過去記事でお話ししましたが、プロテインといってもたくさん種類があり、違いがわからず、どれを買ったらいいのか迷うと思います。 そこで今回は、ホ…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 糖質制限やってますか〜？ 今回は糖質制限で失敗してしまうケース、原因についてお話します。 自分では正しい知識を身につけているつもりでも、その知識、間違っているかもしれません。 失敗する原因、ケース 糖質制限=主食を…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 糖質制限を始めたものの、どんなものをどのくらい食べたらいいんだろう、どんな運動をすればいいんだろう、って思いますよね。 俺もそうでした。いろいろ調べてもなかなかわからなかったことを思い出します。 なので、今回は糖…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 糖質制限をやっていくにあたり、スーパーで食材を買って自炊するのが一番コスパ的にいいのですが、ライフスタイルによっては、忙しくてなかなか自炊してご飯が食べられない方や出先でご飯を食べることが多い方もいると思います…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 糖質制限が高タンパク、低糖食品を選んで摂っていくものだとは知ってると思いますが、では、実際にどんなものを食べればいいのかについて。 肉、魚編 野菜編 その他 終わりに 肉、魚編 肉には、牛肉、豚肉、鶏肉等ありますが、…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 コストコで売っている、糖質制限を助けてくれる高タンパク、低糖質のアイテムを紹介します。 コストコって大容量で安く売っているので、家計的にも助かります。 量が多いけど、糖質制限を続けていれば絶対消費できるから安心し…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 いきなりだけど、ＭＣＴオイルって知ってる？どこかで聞いたことあるかもしれないけど、詳しくは知らない人向けに。 摂り入れると痩せやすい体になりますよ。 MCTオイルとは 効果が出る条件 糖質制限時に限る 飲みすぎに注意 …

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 ダイエットをしていれば一度はやってくる停滞期。こんなに頑張ってるのに体重落ちなくて、モチベーション下がりまくり～。だけど、実はこの停滞期、ダイエットが成功してる証なんです。 停滞期とは 停滞期は成功の証？ でもや…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 プロテイン飲んでます？ プロテインって、ボディビルダーが飲むやつでしょ？そんな薬でムキムキになりたくない！って思ってる人いません！？ 効率悪いよ〜。 プロテインって、ただのタンパク質、栄養補助食品ですから。サプリ…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 ダイエットやボディメイクは、 食事8割、運動2割とかいうけど、大事なこと忘れてませんか。 メンタル大事！ メンタル７割、その他3割って感じですよ。 継続は力なり 糖質の誘惑に打ち勝とう 甘いプロテイン 間食 口の中をすっ…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 生命を維持するために必要な栄養素。その中でも特に重要で三大栄養素と呼ばれる、糖質、タンパク質、脂質。これらの栄養素について説明します。 糖質 タンパク質 脂質 終わりに 糖質 糖質は体の主要なエネルギー源。1gあたり4k…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 太りやすい体質、太りにくい体質についてお話します。 体質を見極めよう イージーゲイナー ハードゲイナー 終わりに 体質を見極めよう 人によって太りやすい体質、太りにくい体質がありますよね？ それぞれ、イージーゲイナー…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 ダイエットには欠かせない有酸素運動だけど、その代表的な運動がランニング。 ただ走ってるだけじゃ効率が悪いので、効率よく走って痩せよう。 ランニングのコツ 走る速度 走る時間 タイミング 他の有酸素運動も 終わりに ラン…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 糖質制限だけでも痩せることはできるけど、それだけではリバウンドしてしまいますよ！ 筋肉量をあげてリバウンドしにくい体づくりをしよう。 そうだ 筋トレしよう どんなトレーニングすればいいの？ 筋トレ例 大胸筋 プッシュ…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 糖質制限中のカロリーについてお話します。 カロリーは気にしなくてOK！ カロリー計算ってどうやるの？ カロリーの目安は？ 終わりに カロリーは気にしなくてOK！ 結論から言います。カロリーは気にしないで摂ってOKです。 ダ…

ども!たす(@tasu_nsgp)です。 脂質って聞くとダイエットする人からすれば太りそうで敬遠する栄養素だと思います。 確かに摂りすぎれば太るけど、うまく取り入れれば、糖質制限の味方にもなります。 脂質にも色々な種類があり、良質な脂質には脂肪燃焼効果も…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 三大栄養素の一つであるタンパク質。 糖質制限中のタンパク質の摂取目標についてお話します。 糖質制限中にはタンパク質を意識的に多く摂らなければいけないんだけど、どのくらい摂ればいいのかわからないって人に。 なぜタン…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 三大栄養素の一つである糖質を制限する、 糖質制限について話をします。 糖質制限とは 糖質が多い食品 どのくらい摂っていいの？ 成分表示を確認しよう 終わりに 糖質制限とは みなさんも一度は聞いたことあると思う糖質制限な…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 今まで置き換えダイエットやらなにやらで何回もダイエットして、10kg以上痩せたこともあるのですが、体重を維持できずにいつもリバウンドして元通りになってしまっていました、、、今までのやり方じゃだめだ！一念発起。ネット…

皆さんはじめまして。たす(@tasu_nsgp)です。このブログでは糖質制限について、書籍やネット検索で独学で知識をつけ、実際に自分で試してみたダイエット方法についての情報や自分の体験談を発信していきます。中の人は、プロのトレーナーではなく、ただのお…