脂質を摂取して痩せよう！？ - 糖質制限始めました。

ども!たす(@tasu_nsgp)です。

脂質って聞くとダイエットする人からすれば太りそうで敬遠する栄養素だと思います。

確かに摂りすぎれば太るけど、うまく取り入れれば、糖質制限の味方にもなります。

脂質にも色々な種類があり、良質な脂質には脂肪燃焼効果もあるし、糖質制限中においては大事なカロリー摂取源にもなります。

そんな脂質について。

脂質は大まかに、単純脂質・複合脂質・誘導脂質の3種類に分けられる。またそれらの脂質を構成している脂肪酸の種類によって、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸といい・・・

と、まぁこんな難しい話聞いても痩せないので結論だけいいます。

良質な脂質、オメガ3脂肪酸を摂ろうって話。

オメガ3脂肪酸には、ダイエット効果、美容効果、病気の予防等にも効果があって、青魚やアマニ、エゴマ、ナッツ類に多く含まれています。鯖とかホッケがおすすめ！

青魚やナッツが苦手なら、サプリやオイルでも売ってるからそちらでも。

あとは中鎖脂肪酸も良質な脂質の一つですよ。

中鎖脂肪酸についてはこちら

はじめにも言ったけど、いくら良質な脂質だといってもやはり脂質は脂質。

摂りすぎれば太るので注意してください。