ども！たす(@tasu_nsgp)です。 生命を維持するために必要な栄養素。その中でも特に重要で三大栄養素と呼ばれる、糖質、タンパク質、脂質。これらの栄養素について説明します。 糖質 タンパク質 脂質 終わりに 糖質 糖質は体の主要なエネルギー源。1gあたり4k…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 太りやすい体質、太りにくい体質についてお話します。 体質を見極めよう イージーゲイナー ハードゲイナー 終わりに 体質を見極めよう 人によって太りやすい体質、太りにくい体質がありますよね？ それぞれ、イージーゲイナー…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 ダイエットには欠かせない有酸素運動だけど、その代表的な運動がランニング。 ただ走ってるだけじゃ効率が悪いので、効率よく走って痩せよう。 ランニングのコツ 走る速度 走る時間 タイミング 他の有酸素運動も 終わりに ラン…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 糖質制限だけでも痩せることはできるけど、それだけではリバウンドしてしまいますよ！ 筋肉量をあげてリバウンドしにくい体づくりをしよう。 そうだ 筋トレしよう どんなトレーニングすればいいの？ 筋トレ例 大胸筋 プッシュ…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 糖質制限中のカロリーについてお話します。 カロリーは気にしなくてOK！ カロリー計算ってどうやるの？ カロリーの目安は？ 終わりに カロリーは気にしなくてOK！ 結論から言います。カロリーは気にしないで摂ってOKです。 ダ…

ども!たす(@tasu_nsgp)です。 脂質って聞くとダイエットする人からすれば太りそうで敬遠する栄養素だと思います。 確かに摂りすぎれば太るけど、うまく取り入れれば、糖質制限の味方にもなります。 脂質にも色々な種類があり、良質な脂質には脂肪燃焼効果も…