ダイエットにはメンタルが大事 - 糖質制限始めました。

ども！たす(@tasu_nsgp)です。

ダイエットやボディメイクは、

食事8割、運動2割とかいうけど、大事なこと忘れてませんか。

メンタル大事！

メンタル７割、その他3割って感じですよ。

どんなに食事制限してどんなに運動しても続かなきゃ意味がない。

代わりに誰かがやってくれるわけじゃないし、やらなくても誰も損しないし怒られない。言ってしまえば、別にやらなくてもいい事ですよね。

今までの自分を変えたいと強く思わなければできないこと。

とはいうものの、糖質の誘惑に打ち勝つのは難しいですよね。俺の経験から我慢する方法を少し。

どうしても甘いものが我慢できなくなったときは、甘いプロテインを飲むと結構満足できます。腹の足しにもなるし。

間食をうまく利用するのもいいですよ。ナッツとかカカオ高めのチョコとか、あとチーズ、するめ。腹減るとなんか食べたくなるからね。

ミント系のガム食べたり、歯を磨くのも有効。

水でうがいしたり、飲むのもいいですよ。

思いっ切って食べてしまう（少量）のも有効。糖質を摂ってしまった罪悪感に駆られてその後のトレーニングに熱が入る。一度食べると歯止めが利かなくなってしまう人は注意だけど。

我慢できずに一日食べすぎちゃったとしても、もういいやとか、終わった、ダイエット終了とか思っちゃだめですよ。

そんなに簡単に太らないですよ。１日食べただけで簡単に太ってたら体重１０００ｋｇとかなってますから。制限食に戻せば２、3日もあれば戻るよ。

気持ちの面だと、今日一日だけ我慢しようと思うことが大事。明日は狂ったように喰ってやるぞ！！って。

んで、次の日になったらまた、今日一日だけって思って継続する。先が見えないと気持ちが萎えちゃいますからね。

トレーニングが面倒な時は、５分だけ筋トレしようって思うといいかもしれません。面倒でもやり始まるとなんだかんだでやる気でてきますよ。

ダイエットってつらいですよね。でも、糖質制限はカロリー制限よりたくさん食べられるし、楽だと思います。

体と一緒に心も鍛えられると思って、

ポジティブにダイエットを楽しもう。