ども！たす(@tasu_nsgp)です。 糖質制限を始めたものの、どんなものをどのくらい食べたらいいんだろう、どんな運動をすればいいんだろう、って思いますよね。 俺もそうでした。いろいろ調べてもなかなかわからなかったことを思い出します。 なので、今回は糖…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 太りやすい体質、太りにくい体質についてお話します。 体質を見極めよう イージーゲイナー ハードゲイナー 終わりに 体質を見極めよう 人によって太りやすい体質、太りにくい体質がありますよね？ それぞれ、イージーゲイナー…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 ダイエットには欠かせない有酸素運動だけど、その代表的な運動がランニング。 ただ走ってるだけじゃ効率が悪いので、効率よく走って痩せよう。 ランニングのコツ 走る速度 走る時間 タイミング 他の有酸素運動も 終わりに ラン…

ども！たす(@tasu_nsgp)です。 糖質制限だけでも痩せることはできるけど、それだけではリバウンドしてしまいますよ！ 筋肉量をあげてリバウンドしにくい体づくりをしよう。 そうだ 筋トレしよう どんなトレーニングすればいいの？ 筋トレ例 大胸筋 プッシュ…